Dauerlauf: Am Rhein rennen

Yleisnäkymä

18,20

Matka

1:20:05

Aika

4:24

/km

Tahti

265

keskiarvo Teho

157

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

960

kcal

Energia

53,16

VO2max

173

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

157

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

960

kcal

Energia

173

TRIMP

62,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:24

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:24

/km

keskiarvo GAP

53,16

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

265

keskiarvo Teho

4,05

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,68

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

49,6L/50,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,2

Liitosuhde

15056

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.01.2021

Päivämäärä

14:02

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila