Dauerlauf: Am Rhein rennen

Vue d'ensemble

18,20

Distance

1:20:05

Heure

4:24

/km

All.

265

moy. Puissance

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

960

kcal

Énergie

53,16

VO2max

173

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

960

kcal

Énergie

173

TRIMP

62,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:24

/km

moy. All.

13,6

km/h

moy. Vitesse

4:24

/km

moy. GAP

53,16

VO₂max effective

1,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

265

moy. Puissance

4,05

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,68

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,20

Distance

0,00

moy. Pente

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Dynamique de Course

188

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

258

Temps de contact au sol

49,6L/50,5R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,2

Ratio de vol

15056

Nombre total de pas

Divers

10.01.2021

Date

14:02

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température