Dauerlauf: Am Rhein rennen

Panoramica

18,20

Distanza

1:20:05

Tempo

4:24

/km

Ritmo

265

media Potenza

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

960

kcal

Energia

53,16

VO2max

173

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

960

kcal

Energia

173

TRIMP

62,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:24

/km

media Ritmo

13,6

km/h

media Velocità

4:24

/km

media GAP

53,16

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

265

media Potenza

4,05

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,68

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,20

Distanza

0,00

media Pendenza

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

258

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,5R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,2

Rapporto di volo

15056

Totale passi

Altro

10.01.2021

Data

14:02

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura