Dauerlauf: Am Rhein rennen

Oversikt

18,20

Distanse

1:20:05

Tid

4:24

/km

Tempo

265

gjsn. Kraft

157

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

960

kcal

Energi

53,16

VO2max

173

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

960

kcal

Energi

173

TRIMP

62,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

53,16

Effektiv VO₂max

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

265

gjsn. Kraft

4,05

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,20

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,6L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,2

Sveveratio

15056

Total steps

Diverse

10.01.2021

Dato

14:02

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur