Dauerlauf: Am Rhein rennen

Podgląd

18,20

Dystans

1:20:05

Czas

4:24

/km

Tempo

265

śr. Moc

157

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

960

kcal

Energia

53,16

VO2max

173

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

157

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

960

kcal

Energia

173

TRIMP

62,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:24

/km

śr. Tempo

13,6

km/h

śr. Prędkość

4:24

/km

śr. GAP

53,16

Efektywny VO₂max

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

265

śr. Moc

4,05

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,68

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,20

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

258

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,5R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,2

Współczynnik lotu

15056

Całkowita liczba kroków

Różne

10.01.2021

Data

14:02

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura