Dauerlauf: Am Rhein rennen

Visão Global

18,20

Distância

1:20:05

Tempo

4:24

/km

Ritmo

265

méd. Energia

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

960

kcal

Energy

53,16

VO2max

173

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

960

kcal

Energy

173

TRIMP

62,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

méd. Ritmo

13,6

km/h

méd. Velocidade

4:24

/km

méd. GAP

53,16

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

265

méd. Energia

4,05

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,68

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,20

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

258

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,5R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,2

Rácio de voo

15056

Total de passos

Outros

10.01.2021

Data

14:02

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura