Laufen: 10k

Dades combinades

10,20

Distància

51:38

Temps

5:04

/km

mitjana Ritme

11,9

km/h

mitjana Velocitat

5:09

/km

mitjana GAP

10,57

Km-effort

0,99

Eficiència aeròbica

0,98 / 5:08

/km

VI / xPace

1,00 / 5:08

/km

VI / xGAP

48,37

VO₂max efectiu

TRIMP

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

Resultat dels entrenaments

Anaerobic Training Effect

+6,3

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

+37/-35

Pujada/Descens

0,71

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	2:02	0,26 km	75 %	287 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,1 %	2:37	0,41 km	77 %	301 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	5,8 %	3:00	0,50 km	76 %	300 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	8,2 %	4:15	0,75 km	76 %	301 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	16,9 %	8:43	1,61 km	77 %	304 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	20,5 %	10:35	2,05 km	77 %	304 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	17,5 %	9:02	1,86 km	78 %	308 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	14,7 %	7:35	1,66 km	78 %	307 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	5,4 %	2:48	0,65 km	78 %	309 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	2,0 %	1:02	0,25 km	78 %	305 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	5,3 %	2:43	0,49 km	283 W	5:30/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	25,8 %	13:19	2,55 km	298 W	5:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	57,9 %	29:53	5,85 km	306 W	5:06/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	11,1 %	5:44	1,11 km	317 W	5:10/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:19	5:19/km	136bpm	297W	+7/-0
1,00km	5:10	5:10/km	147bpm	299W	+4/-5
1,00km	5:22	5:22/km	146bpm	295W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	321W	+8/-9
1,00km	4:58	4:59/km	159bpm	308W	+0/-4
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	306W	+5/-1
1,00km	5:15	5:15/km	158bpm	305W	+7/-6
1,00km	4:57	4:57/km	158bpm	305W	+0/-8
1,00km	5:04	5:03/km	159bpm	304W	+4/-2
1,00km	5:14	5:15/km	160bpm	307W	+2/-0
0,01km	0:02	5:16/km	159bpm	289W	+0/-0

Dades de Potència

304

mitjana Potència

3,66

W/kg

Specific power

305

xPower

1,00

Variability Index

Potència

10.2

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,90

Efectivitat de la carrera

0,65

Efficiency Index

1,97

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	0,5 %	0:16	0,03 km	60 %	9:01/km
Zone 2 251 W - 275 W	2,1 %	1:04	0,20 km	73 %	5:21/km
Zone 3 276 W - 300 W	37,6 %	19:26	3,72 km	76 %	5:14/km
Zone 4 301 W - 325 W	50,6 %	26:09	5,13 km	78 %	5:06/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,7 %	0:21	0,07 km	79 %	5:22/km
Zone 6 327 W - …	8,5 %	4:23	0,87 km	80 %	5:04/km

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

8261

Total steps

Diversos

13.01.2021

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 304

Direcció del vent

Humitat

1004

hpa

Pressió atmosfèrica

-5

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

GT-2000 3 GTX (2)

Laufschuhe

Garmin Fenix 6X Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	14:49	0:07	142 bpm	-3 bpm =	139 bpm
2.	27:46	0:08	157 bpm	±0 bpm =	157 bpm
	0:15

Variabilitat del ritme cardíac

2,9

lnRMSSD

390

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,8

pNN50

3,2

pNN20

1,8

Anomalies