Dauerlauf: Frostige Rennerei

Přehled

18,23

Vzdálenost

1:20:07

Čas

4:24

/km

Tempo

267

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

170

bpm

max. Tepová frekvence

850

kcal

Energy

54,99

VO2max

150

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

170

bpm

max. Tepová frekvence

850

kcal

Energy

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:24

/km

prům. Tempo

13,7

km/h

prům. Rychlost

4:23

/km

prům. GAP

54,99

Efektivní VO₂max

1,16

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Údaje o výkonu

267

prům. Síla

4,02

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,72

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,23

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,21

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,8

Vertikální poměr

258

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,2

Letový poměr

15062

Celkový počet kroků

Různé

15.01.2021

Datum

14:03

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38