Dauerlauf: Frostige Rennerei

Visión general

18,23

Distancia

1:20:07

Tiempo

4:24

/km

Ritmo

267

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

850

kcal

Energía

54,99

VO2max

150

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

850

kcal

Energía

150

TRIMP

63,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

54,99

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Datos de potencia

267

promedio Potencia

4,02

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,72

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,23

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,2

Proporción de vuelo

15062

Pasos totales

Misceláneo

15.01.2021

Fecha

14:03

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38