Dauerlauf: Frostige Rennerei

Yleisnäkymä

18,23

Matka

1:20:07

Aika

4:24

/km

Tahti

267

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

850

kcal

Energia

54,99

VO2max

150

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

850

kcal

Energia

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:24

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

54,99

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Tehodata

267

keskiarvo Teho

4,02

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,72

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,23

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,2

Liitosuhde

15062

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

15.01.2021

Päivämäärä

14:03

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38