Dauerlauf: Frostige Rennerei

Vue d'ensemble

18,23

Distance

1:20:07

Heure

4:24

/km

All.

267

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

850

kcal

Énergie

54,99

VO2max

150

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

850

kcal

Énergie

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:24

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:23

/km

moy. GAP

54,99

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Données de puissance

267

moy. Puissance

4,02

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,72

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,23

Distance

0,00

moy. Pente

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Dynamique de Course

188

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,8

Ratio vertical

258

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,2

Ratio de vol

15062

Nombre total de pas

Divers

15.01.2021

Date

14:03

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38