Dauerlauf: Frostige Rennerei

Áttekintés

18,23

Távolság

1:20:07

Idő

4:24

/km

Tempó

267

átl. Erő

154

bpm

átl. Pulzus

170

bpm

max. Pulzus

850

kcal

Energia

54,99

VO2max

150

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

154

bpm

átl. Pulzus

170

bpm

max. Pulzus

850

kcal

Energia

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:23

/km

átl. GAP

54,99

Effektív

1,16

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Erő adat

267

átl. Erő

4,02

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,72

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zóna 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zóna 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

18,23

Távolság

0,00

átl. Lejtés

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

A magasságadatok korrigálva.

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Running Dynamics

188

spm

Cadence (Running)

1,21

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,8

Vertical ratio

258

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,2

Levegőben töltési arány

15062

Total steps

Egyéb információ

15.01.2021

Dátum

14:03

Időpont

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38