Dauerlauf: Frostige Rennerei

Panoramica

18,23

Distanza

1:20:07

Tempo

4:24

/km

Ritmo

267

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

850

kcal

Energia

54,99

VO2max

150

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

850

kcal

Energia

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:24

/km

media Ritmo

13,7

km/h

media Velocità

4:23

/km

media GAP

54,99

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Dati di potenza

267

media Potenza

4,02

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,72

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,23

Distanza

0,00

media Pendenza

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

258

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,2

Rapporto di volo

15062

Totale passi

Altro

15.01.2021

Data

14:03

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38