Dauerlauf: Frostige Rennerei

Overzicht

18,23

Afstand

1:20:07

Tijd

4:24

/km

Tempo

267

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

170

bpm

max. Hartslag

850

kcal

Energie

54,99

VO2max

150

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

170

bpm

max. Hartslag

850

kcal

Energie

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:24

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

54,99

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Powergegevens

267

gem. Power

4,02

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,72

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,23

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

258

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,2

Vluchtverhouding

15062

Totaal aantal stappen

Diverse

15.01.2021

Datum

14:03

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38