Dauerlauf: Frostige Rennerei

Oversikt

18,23

Distanse

1:20:07

Tid

4:24

/km

Tempo

267

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

850

kcal

Energi

54,99

VO2max

150

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

850

kcal

Energi

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

54,99

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Kraftdata

267

gjsn. Kraft

4,02

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Sone 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,23

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,2

Sveveratio

15062

Total steps

Diverse

15.01.2021

Dato

14:03

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38