Dauerlauf: Frostige Rennerei

Podgląd

18,23

Dystans

1:20:07

Czas

4:24

/km

Tempo

267

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

850

kcal

Energia

54,99

VO2max

150

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

850

kcal

Energia

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:24

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:23

/km

śr. GAP

54,99

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Dane dotyczące mocy

267

śr. Moc

4,02

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,72

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Strefa 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Strefa 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,23

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

258

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,2

Współczynnik lotu

15062

Całkowita liczba kroków

Różne

15.01.2021

Data

14:03

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38