Dauerlauf: Frostige Rennerei

Visão Geral

18,23

Distância

1:20:07

Hora.

4:24

/km

Ritmo

267

HR médio Poder

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

850

kcal

Energy

54,99

VO2max

150

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

850

kcal

Energy

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

HR médio Ritmo

13,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:23

/km

HR médio GAP

54,99

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Power data

267

HR médio Poder

4,02

W/kg

Potência específica

0,94

Execução de brocas

0,85

Índice de eficiência

1,72

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,23

Distância

0,00

HR médio Gradiente

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Rácio vertical

258

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

19,2

Taxa de voo

15062

Total de etapas

outros

15.01.2021

Data

14:03

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38