Dauerlauf: Frostige Rennerei

Visão Global

18,23

Distância

1:20:07

Tempo

4:24

/km

Ritmo

267

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

850

kcal

Energy

54,99

VO2max

150

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

850

kcal

Energy

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:23

/km

méd. GAP

54,99

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Power data

267

méd. Energia

4,02

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,72

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,23

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Taxa vertical

258

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,2

Rácio de voo

15062

Total de passos

Outros

15.01.2021

Data

14:03

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38