Dauerlauf: Frostige Rennerei

Обзор

18,23

Дистанция

1:20:07

Время

4:24

/km

Темп

267

сред. Мощность

154

bpm

сред. ЧСС

170

bpm

макс. ЧСС

850

kcal

Энергия

54,99

VO2max

150

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

154

bpm

сред. ЧСС

170

bpm

макс. ЧСС

850

kcal

Энергия

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:24

/km

сред. Темп

13,7

km/h

сред. Скорость

4:23

/km

сред. GAP

54,99

Эффективный VO₂max

1,16

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Данные мощности

267

сред. Мощность

4,02

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,85

Индекс эффективности

1,72

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

18,23

Дистанция

0,00

сред. Градиент

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

Динамика бега

188

spm

Каденция (бег)

1,21

Длина шага

Вертикальные колебания

5,8

Верт. коэффициент

258

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,2

Коэффициент полета

15062

Общее количество шагов

Прочее

15.01.2021

Дата

14:03

Время дня

fair

Погодные условия

°C

Температура

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38