Dauerlauf: Frostige Rennerei

概览

18,23

距离

1:20:07

Time

4:24

/km

配速

267

平均功率

154

bpm

平均心率

170

bpm

max. 心率

850

kcal

Energy

54,99

VO2max

150

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

170

bpm

max. 心率

850

kcal

Energy

150

TRIMP

63,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	10,7 %	8:32	2,07 km	287 W	4:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	1:39	0,42 km	294 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	4:16	1,01 km	281 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	8:31	1,85 km	250 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,3 %	13:04	2,80 km	250 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	52,5 %	42:01	9,61 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	2:02	0,48 km	270 W	4:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:23

/km

平均 GAP

54,99

有效_VO2max

1,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:41	0,24 km	80 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:39	0,10 km	85 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:22	0,24 km	84 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:32	0,47 km	82 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	12:38	2,71 km	82 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	45:32	10,67 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	10:59	2,90 km	81 %	280 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:55	0,90 km	77 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	74 %	293 W

Power data

267

平均功率

4,02

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,85

效率指数

1,72

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,03 km	79 %	43:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:57	0,34 km	81 %	5:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,4 %	1:09:51	16,15 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	6:51	1,68 km	76 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,23

距离

0,00

平均梯度

18,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	-bpm	289W	+10/-11
1,00km	3:59	3:59/km	-bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:52	3:52/km	140bpm	288W	+0/-5
1,00km	4:18	4:19/km	128bpm	288W	+12/-25
1,00km	4:07	4:06/km	138bpm	270W	+20/-9
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	275W	+7/-9
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm	264W	+25/-22
1,00km	5:59	5:59/km	151bpm	219W	+0/-10
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	275W	+6/-6
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	266W	+10/-5
1,00km	4:17	4:16/km	156bpm	270W	+13/-8
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm	273W	+7/-16
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	257W	+12/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	260W	+14/-9
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	255W	+13/-6
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+5/-1
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	255W	+6/-15
0,23km	1:00	4:17/km	167bpm	254W	+0/-4

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

5,8

垂直比例

258

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

19,2

腾空比

15062

步骤总数

其它

15.01.2021

日期

14:03

时间

fair

天气状况

°C

温度

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	4:28	0:38	0 bpm	±0 bpm =	0 bpm
		0:38