Dauerlauf: Frühling!!!

Vista global

16,80

Distància

1:17:43

Temps

4:38

/km

Ritme

252

mitjana Potència

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

967

kcal

Energia

49,29

VO2max

177

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

967

kcal

Energia

177

TRIMP

69,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	221 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:24	0,09 km	221 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	254 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:53	0,41 km	237 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	11,8 %	9:12	1,89 km	247 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	1:03:43	13,86 km	253 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:50	0,41 km	262 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:38

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:36

/km

mitjana GAP

49,29

VO₂max efectiu

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:47	0,22 km	82 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,09 km	82 %	211 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:18	0,23 km	82 %	238 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	6:09	1,19 km	84 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	36:11	7,72 km	85 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	24:15	5,61 km	85 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:41	1,26 km	84 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:30	0,47 km	82 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	230 W

Dades de Potència

252

mitjana Potència

3,79

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,58

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,05 km	79 %	21:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:54	0,29 km	81 %	6:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:04	16,06 km	85 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:37	0,37 km	84 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,80

Distància

0,00

mitjana Variació

16,80

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	155bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	157bpm	273W	+6/-2
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	272W	+5/-23
1,00km	4:25	4:24/km	160bpm	251W	+19/-10
1,00km	4:24	4:24/km	163bpm	260W	+9/-12
1,00km	4:35	4:35/km	160bpm	252W	+29/-23
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	230W	+4/-12
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:41	4:41/km	161bpm	251W	+10/-5
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	257W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:45	4:45/km	162bpm	248W	+10/-21
1,00km	4:33	4:33/km	162bpm	248W	+13/-8
1,00km	5:13	5:14/km	160bpm	230W	+18/-6
1,00km	4:50	4:50/km	160bpm	250W	+7/-4
0,80km	3:32	4:25/km	160bpm	262W	+0/-2

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

263

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

14300

Total steps

Diversos

29.01.2021

Data

15:31

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura