Dauerlauf: Frühling!!!

Übersicht

16,80

Distanz

1:17:43

Zeit

4:38

/km

Pace

252

durchschn. Leistung

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

967

kcal

Energie

49,29

VO2max

177

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

967

kcal

Energie

177

TRIMP

69,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	221 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:24	0,09 km	221 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	254 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:53	0,41 km	237 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	11,8 %	9:12	1,89 km	247 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	1:03:43	13,86 km	253 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:50	0,41 km	262 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:38

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:36

/km

durchschn. GAP

49,29

Effektiver VO₂max

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:47	0,22 km	82 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,09 km	82 %	211 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:18	0,23 km	82 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	6:09	1,19 km	84 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	36:11	7,72 km	85 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	24:15	5,61 km	85 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:41	1,26 km	84 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:30	0,47 km	82 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	230 W

Leistungsdaten

252

durchschn. Leistung

3,79

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,58

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,05 km	79 %	21:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:54	0,29 km	81 %	6:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:04	16,06 km	85 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:37	0,37 km	84 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

16,80

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,80

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	155bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	157bpm	273W	+6/-2
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	272W	+5/-23
1,00km	4:25	4:24/km	160bpm	251W	+19/-10
1,00km	4:24	4:24/km	163bpm	260W	+9/-12
1,00km	4:35	4:35/km	160bpm	252W	+29/-23
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	230W	+4/-12
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:41	4:41/km	161bpm	251W	+10/-5
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	257W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:45	4:45/km	162bpm	248W	+10/-21
1,00km	4:33	4:33/km	162bpm	248W	+13/-8
1,00km	5:13	5:14/km	160bpm	230W	+18/-6
1,00km	4:50	4:50/km	160bpm	250W	+7/-4
0,80km	3:32	4:25/km	160bpm	262W	+0/-2

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

263

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

14300

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.01.2021

Datum

15:31

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur