Dauerlauf: Frühling!!!

Visión general

16,80

Distancia

1:17:43

Tiempo

4:38

/km

Ritmo

252

promedio Potencia

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

967

kcal

Energía

49,29

VO2max

177

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

967

kcal

Energía

177

TRIMP

69,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	221 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:24	0,09 km	221 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	254 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:53	0,41 km	237 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	11,8 %	9:12	1,89 km	247 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	1:03:43	13,86 km	253 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:50	0,41 km	262 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:38

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:36

/km

promedio GAP

49,29

VO₂max efectivo

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:47	0,22 km	82 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,09 km	82 %	211 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:18	0,23 km	82 %	238 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	6:09	1,19 km	84 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	36:11	7,72 km	85 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	24:15	5,61 km	85 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:41	1,26 km	84 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:30	0,47 km	82 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	230 W

Datos de potencia

252

promedio Potencia

3,79

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,58

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,05 km	79 %	21:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:54	0,29 km	81 %	6:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:04	16,06 km	85 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:37	0,37 km	84 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,80

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,80

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	155bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	157bpm	273W	+6/-2
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	272W	+5/-23
1,00km	4:25	4:24/km	160bpm	251W	+19/-10
1,00km	4:24	4:24/km	163bpm	260W	+9/-12
1,00km	4:35	4:35/km	160bpm	252W	+29/-23
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	230W	+4/-12
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:41	4:41/km	161bpm	251W	+10/-5
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	257W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:45	4:45/km	162bpm	248W	+10/-21
1,00km	4:33	4:33/km	162bpm	248W	+13/-8
1,00km	5:13	5:14/km	160bpm	230W	+18/-6
1,00km	4:50	4:50/km	160bpm	250W	+7/-4
0,80km	3:32	4:25/km	160bpm	262W	+0/-2

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

14300

Pasos totales

Misceláneo

29.01.2021

Fecha

15:31

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura