Dauerlauf: Frühling!!!

Panoramica

16,80

Distanza

1:17:43

Tempo

4:38

/km

Ritmo

252

media Potenza

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

967

kcal

Energia

49,29

VO2max

177

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

967

kcal

Energia

177

TRIMP

69,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	221 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:24	0,09 km	221 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	254 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:53	0,41 km	237 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	11,8 %	9:12	1,89 km	247 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	1:03:43	13,86 km	253 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:50	0,41 km	262 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:38

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:36

/km

media GAP

49,29

VO₂max effettivo

1,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:47	0,22 km	82 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,09 km	82 %	211 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:18	0,23 km	82 %	238 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	6:09	1,19 km	84 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	36:11	7,72 km	85 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	24:15	5,61 km	85 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:41	1,26 km	84 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:30	0,47 km	82 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	230 W

Dati di potenza

252

media Potenza

3,79

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,58

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,05 km	79 %	21:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:54	0,29 km	81 %	6:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:04	16,06 km	85 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:37	0,37 km	84 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

16,80

Distanza

0,00

media Pendenza

16,80

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	155bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	157bpm	273W	+6/-2
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	272W	+5/-23
1,00km	4:25	4:24/km	160bpm	251W	+19/-10
1,00km	4:24	4:24/km	163bpm	260W	+9/-12
1,00km	4:35	4:35/km	160bpm	252W	+29/-23
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	230W	+4/-12
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:41	4:41/km	161bpm	251W	+10/-5
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	257W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:45	4:45/km	162bpm	248W	+10/-21
1,00km	4:33	4:33/km	162bpm	248W	+13/-8
1,00km	5:13	5:14/km	160bpm	230W	+18/-6
1,00km	4:50	4:50/km	160bpm	250W	+7/-4
0,80km	3:32	4:25/km	160bpm	262W	+0/-2

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

263

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,3

Rapporto di volo

14300

Totale passi

Altro

29.01.2021

Data

15:31

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura