Dauerlauf: Frühling!!!

Overzicht

16,80

Afstand

1:17:43

Tijd

4:38

/km

Tempo

252

gem. Power

159

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

967

kcal

Energie

49,29

VO2max

177

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

159

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

967

kcal

Energie

177

TRIMP

69,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	221 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:24	0,09 km	221 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	254 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:53	0,41 km	237 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	11,8 %	9:12	1,89 km	247 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	1:03:43	13,86 km	253 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:50	0,41 km	262 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:38

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:36

/km

gem. GAP

49,29

Effectieve VO₂max

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:47	0,22 km	82 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,09 km	82 %	211 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:18	0,23 km	82 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	6:09	1,19 km	84 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	36:11	7,72 km	85 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	24:15	5,61 km	85 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:41	1,26 km	84 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:30	0,47 km	82 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	230 W

Powergegevens

252

gem. Power

3,79

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,58

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,05 km	79 %	21:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:54	0,29 km	81 %	6:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:04	16,06 km	85 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:37	0,37 km	84 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,80

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,80

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	155bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	157bpm	273W	+6/-2
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	272W	+5/-23
1,00km	4:25	4:24/km	160bpm	251W	+19/-10
1,00km	4:24	4:24/km	163bpm	260W	+9/-12
1,00km	4:35	4:35/km	160bpm	252W	+29/-23
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	230W	+4/-12
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:41	4:41/km	161bpm	251W	+10/-5
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	257W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:45	4:45/km	162bpm	248W	+10/-21
1,00km	4:33	4:33/km	162bpm	248W	+13/-8
1,00km	5:13	5:14/km	160bpm	230W	+18/-6
1,00km	4:50	4:50/km	160bpm	250W	+7/-4
0,80km	3:32	4:25/km	160bpm	262W	+0/-2

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

263

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

14300

Totaal aantal stappen

Diverse

29.01.2021

Datum

15:31

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur