Dauerlauf: Frühling!!!

Oversikt

16,80

Distanse

1:17:43

Tid

4:38

/km

Tempo

252

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

967

kcal

Energi

49,29

VO2max

177

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

967

kcal

Energi

177

TRIMP

69,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	221 W	5:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:24	0,09 km	221 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	254 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:53	0,41 km	237 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	11,8 %	9:12	1,89 km	247 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	1:03:43	13,86 km	253 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:50	0,41 km	262 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:38

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

49,29

Effektiv VO₂max

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:47	0,22 km	82 %	177 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,09 km	82 %	211 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:18	0,23 km	82 %	238 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	6:09	1,19 km	84 %	253 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	36:11	7,72 km	85 %	255 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	24:15	5,61 km	85 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:41	1,26 km	84 %	265 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:30	0,47 km	82 %	262 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	230 W

Kraftdata

252

gjsn. Kraft

3,79

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,58

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,05 km	79 %	21:44/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:54	0,29 km	81 %	6:32/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:04	16,06 km	85 %	4:33/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:37	0,37 km	84 %	4:20/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,80

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,80

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	155bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:08	4:09/km	157bpm	273W	+6/-2
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	272W	+5/-23
1,00km	4:25	4:24/km	160bpm	251W	+19/-10
1,00km	4:24	4:24/km	163bpm	260W	+9/-12
1,00km	4:35	4:35/km	160bpm	252W	+29/-23
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	230W	+4/-12
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:41	4:41/km	161bpm	251W	+10/-5
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	257W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:45	4:45/km	162bpm	248W	+10/-21
1,00km	4:33	4:33/km	162bpm	248W	+13/-8
1,00km	5:13	5:14/km	160bpm	230W	+18/-6
1,00km	4:50	4:50/km	160bpm	250W	+7/-4
0,80km	3:32	4:25/km	160bpm	262W	+0/-2

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

14300

Total steps

Diverse

29.01.2021

Dato

15:31

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur