Dauerlauf: Frühlingswarm und Hochwasser

Vista global

16,22

Distància

1:16:31

Temps

4:43

/km

Ritme

250

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

879

kcal

Energia

51,38

VO2max

146

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

879

kcal

Energia

146

TRIMP

50,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	256 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,11 km	297 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:33	0,25 km	188 W	6:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,0 %	6:07	1,16 km	227 W	5:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,8 %	55:42	11,93 km	251 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,4 %	12:35	2,75 km	257 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:43

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:42

/km

mitjana GAP

51,38

VO₂max efectiu

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,7 %	4:21	0,36 km	77 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:42	0,11 km	79 %	228 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:56	0,34 km	80 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	6:48	1,32 km	80 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	35:48	7,62 km	81 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,8 %	19:39	4,58 km	81 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:31	1,45 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:06	0,35 km	79 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,10 km	80 %	253 W

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,73

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:32	0,05 km	74 %	33:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:12	0,40 km	78 %	5:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,6 %	1:10:00	15,13 km	81 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:39	0,62 km	80 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,22

Distància

0,00

mitjana Variació

16,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:18	4:18/km	136bpm	272W	+7/-9
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	263W	+4/-7
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	267W	+13/-11
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	275W	+12/-28
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	255W	+16/-7
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	260W	+14/-18
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	254W	+16/-11
1,00km	4:43	4:42/km	154bpm	250W	+7/-8
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	235W	+11/-9
1,00km	4:36	4:35/km	155bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	252W	+5/-10
1,00km	5:40	5:41/km	149bpm	223W	+0/-8
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	240W	+14/-10
1,00km	5:16	5:16/km	154bpm	236W	+16/-9
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	253W	+16/-9
1,00km	5:00	4:59/km	151bpm	237W	+0/-1
0,22km	1:00	4:34/km	151bpm	241W	+0/-4

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

269

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

13926

Total steps

Diversos

03.02.2021

Data

17:01

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura