Dauerlauf: Frühlingswarm und Hochwasser

Übersicht

16,22

Distanz

1:16:31

Zeit

4:43

/km

Pace

250

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

879

kcal

Energie

51,38

VO2max

146

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

879

kcal

Energie

146

TRIMP

50,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	256 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,11 km	297 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:33	0,25 km	188 W	6:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,0 %	6:07	1,16 km	227 W	5:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,8 %	55:42	11,93 km	251 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,4 %	12:35	2,75 km	257 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:43

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:42

/km

durchschn. GAP

51,38

Effektiver VO₂max

1,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,7 %	4:21	0,36 km	77 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:42	0,11 km	79 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:56	0,34 km	80 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	6:48	1,32 km	80 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	35:48	7,62 km	81 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,8 %	19:39	4,58 km	81 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:31	1,45 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:06	0,35 km	79 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,10 km	80 %	253 W

Leistungsdaten

250

durchschn. Leistung

3,73

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,64

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:32	0,05 km	74 %	33:42/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:12	0,40 km	78 %	5:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,6 %	1:10:00	15,13 km	81 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:39	0,62 km	80 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

16,22

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:18	4:18/km	136bpm	272W	+7/-9
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	263W	+4/-7
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	267W	+13/-11
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	275W	+12/-28
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	255W	+16/-7
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	260W	+14/-18
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	254W	+16/-11
1,00km	4:43	4:42/km	154bpm	250W	+7/-8
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	235W	+11/-9
1,00km	4:36	4:35/km	155bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	252W	+5/-10
1,00km	5:40	5:41/km	149bpm	223W	+0/-8
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	240W	+14/-10
1,00km	5:16	5:16/km	154bpm	236W	+16/-9
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	253W	+16/-9
1,00km	5:00	4:59/km	151bpm	237W	+0/-1
0,22km	1:00	4:34/km	151bpm	241W	+0/-4

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

269

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,4

Flugzeitverhältnis

13926

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.02.2021

Datum

17:01

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur