Dauerlauf: Frühlingswarm und Hochwasser

Visión general

16,22

Distancia

1:16:31

Tiempo

4:43

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

879

kcal

Energía

51,38

VO2max

146

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

879

kcal

Energía

146

TRIMP

50,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	256 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,11 km	297 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:33	0,25 km	188 W	6:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,0 %	6:07	1,16 km	227 W	5:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,8 %	55:42	11,93 km	251 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,4 %	12:35	2,75 km	257 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:43

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:42

/km

promedio GAP

51,38

VO₂max efectivo

1,09

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,7 %	4:21	0,36 km	77 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:42	0,11 km	79 %	228 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:56	0,34 km	80 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	6:48	1,32 km	80 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	35:48	7,62 km	81 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,8 %	19:39	4,58 km	81 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:31	1,45 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:06	0,35 km	79 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,10 km	80 %	253 W

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,73

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:32	0,05 km	74 %	33:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:12	0,40 km	78 %	5:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,6 %	1:10:00	15,13 km	81 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:39	0,62 km	80 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,22

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	136bpm	272W	+7/-9
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	263W	+4/-7
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	267W	+13/-11
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	275W	+12/-28
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	255W	+16/-7
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	260W	+14/-18
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	254W	+16/-11
1,00km	4:43	4:42/km	154bpm	250W	+7/-8
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	235W	+11/-9
1,00km	4:36	4:35/km	155bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	252W	+5/-10
1,00km	5:40	5:41/km	149bpm	223W	+0/-8
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	240W	+14/-10
1,00km	5:16	5:16/km	154bpm	236W	+16/-9
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	253W	+16/-9
1,00km	5:00	4:59/km	151bpm	237W	+0/-1
0,22km	1:00	4:34/km	151bpm	241W	+0/-4

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

269

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

13926

Pasos totales

Misceláneo

03.02.2021

Fecha

17:01

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura