Dauerlauf: Frühlingswarm und Hochwasser

Yleisnäkymä

16,22

Matka

1:16:31

Aika

4:43

/km

Tahti

250

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

879

kcal

Energia

51,38

VO2max

146

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

879

kcal

Energia

146

TRIMP

50,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	256 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,11 km	297 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:33	0,25 km	188 W	6:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,0 %	6:07	1,16 km	227 W	5:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,8 %	55:42	11,93 km	251 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,4 %	12:35	2,75 km	257 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:43

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:42

/km

keskiarvo GAP

51,38

Efektiivinen VO2max

1,09

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,7 %	4:21	0,36 km	77 %	179 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:42	0,11 km	79 %	228 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:56	0,34 km	80 %	231 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	6:48	1,32 km	80 %	244 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	35:48	7,62 km	81 %	253 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	25,8 %	19:39	4,58 km	81 %	260 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:31	1,45 km	79 %	268 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:06	0,35 km	79 %	275 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,10 km	80 %	253 W

Tehodata

250

keskiarvo Teho

3,73

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,0 %	1:32	0,05 km	74 %	33:42/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:12	0,40 km	78 %	5:30/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,6 %	1:10:00	15,13 km	81 %	4:38/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:39	0,62 km	80 %	4:16/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,22

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,22

Km-ponnistus

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:18	4:18/km	136bpm	272W	+7/-9
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	263W	+4/-7
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	267W	+13/-11
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	275W	+12/-28
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	255W	+16/-7
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	260W	+14/-18
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	254W	+16/-11
1,00km	4:43	4:42/km	154bpm	250W	+7/-8
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	235W	+11/-9
1,00km	4:36	4:35/km	155bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	252W	+5/-10
1,00km	5:40	5:41/km	149bpm	223W	+0/-8
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	240W	+14/-10
1,00km	5:16	5:16/km	154bpm	236W	+16/-9
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	253W	+16/-9
1,00km	5:00	4:59/km	151bpm	237W	+0/-1
0,22km	1:00	4:34/km	151bpm	241W	+0/-4

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

13926

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.02.2021

Päivämäärä

17:01

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila