Dauerlauf: Frühlingswarm und Hochwasser

Oversikt

16,22

Distanse

1:16:31

Tid

4:43

/km

Tempo

250

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

879

kcal

Energi

51,38

VO2max

146

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

879

kcal

Energi

146

TRIMP

50,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	256 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,11 km	297 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:33	0,25 km	188 W	6:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,0 %	6:07	1,16 km	227 W	5:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,8 %	55:42	11,93 km	251 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,4 %	12:35	2,75 km	257 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:43

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:42

/km

gjsn. GAP

51,38

Effektiv VO₂max

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,7 %	4:21	0,36 km	77 %	179 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:42	0,11 km	79 %	228 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:56	0,34 km	80 %	231 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	6:48	1,32 km	80 %	244 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	35:48	7,62 km	81 %	253 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	25,8 %	19:39	4,58 km	81 %	260 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:31	1,45 km	79 %	268 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:06	0,35 km	79 %	275 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:18	0,10 km	80 %	253 W

Kraftdata

250

gjsn. Kraft

3,73

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,64

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,0 %	1:32	0,05 km	74 %	33:42/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:12	0,40 km	78 %	5:30/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,6 %	1:10:00	15,13 km	81 %	4:38/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:39	0,62 km	80 %	4:16/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,22

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	136bpm	272W	+7/-9
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	263W	+4/-7
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	267W	+13/-11
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	275W	+12/-28
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	255W	+16/-7
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	260W	+14/-18
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	254W	+16/-11
1,00km	4:43	4:42/km	154bpm	250W	+7/-8
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	235W	+11/-9
1,00km	4:36	4:35/km	155bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	252W	+5/-10
1,00km	5:40	5:41/km	149bpm	223W	+0/-8
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	240W	+14/-10
1,00km	5:16	5:16/km	154bpm	236W	+16/-9
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	253W	+16/-9
1,00km	5:00	4:59/km	151bpm	237W	+0/-1
0,22km	1:00	4:34/km	151bpm	241W	+0/-4

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

13926

Total steps

Diverse

03.02.2021

Dato

17:01

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur