Dauerlauf: Von Überschwemmung ausgebremst

Übersicht

18,44

Distanz

1:26:00

Zeit

4:40

/km

Pace

253

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

961

kcal

Energie

53,50

VO2max

154

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

961

kcal

Energie

154

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	170 W	8:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:57	0,18 km	211 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,46 km	206 W	5:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,6 %	9:59	2,04 km	238 W	4:54/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,9 %	1:07:01	14,51 km	255 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,3 %	5:25	1,24 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:40

/km

durchschn. Pace

12,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:39

/km

durchschn. GAP

53,50

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:16	0,27 km	76 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	79 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:32	0,26 km	79 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	8:45	1,67 km	79 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,1 %	36:10	7,70 km	79 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,6 %	28:01	6,50 km	79 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,1 %	6:06	1,64 km	79 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:02	0,32 km	80 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,00 km	71 %	55 W

Leistungsdaten

253

durchschn. Leistung

3,78

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,68

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	1:12	0,04 km	71 %	29:16/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:42	0,28 km	73 %	5:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,7 %	1:21:19	17,71 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:38	0,39 km	80 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,44

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,44

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:28	4:28/km	133bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:52	4:52/km	144bpm	245W	+3/-5
1,00km	4:02	4:02/km	149bpm	277W	+9/-10
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	269W	+4/-18
1,00km	4:18	4:17/km	147bpm	262W	+16/-12
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	260W	+10/-7
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	265W	+9/-6
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	263W	+10/-10
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	248W	+0/-10
1,00km	5:00	4:59/km	148bpm	250W	+9/-6
1,00km	4:54	4:55/km	153bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	256W	+14/-6
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	246W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	148bpm	244W	+4/-10
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	247W	+7/-7
1,00km	4:39	4:40/km	148bpm	236W	+5/-10
1,00km	5:44	5:44/km	148bpm	235W	+16/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	250W	+8/-13
0,44km	1:59	4:31/km	153bpm	257W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

265

Bodenkontaktzeit

49,4L/50,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,7

Flugzeitverhältnis

15824

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.02.2021

Datum

17:15

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur