Dauerlauf: Von Überschwemmung ausgebremst

Yleisnäkymä

18,44

Matka

1:26:00

Aika

4:40

/km

Tahti

253

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

961

kcal

Energia

53,50

VO2max

154

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

961

kcal

Energia

154

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	170 W	8:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:57	0,18 km	211 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,46 km	206 W	5:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,6 %	9:59	2,04 km	238 W	4:54/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,9 %	1:07:01	14,51 km	255 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,3 %	5:25	1,24 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:40

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:39

/km

keskiarvo GAP

53,50

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:16	0,27 km	76 %	182 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	79 %	241 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:32	0,26 km	79 %	242 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	8:45	1,67 km	79 %	249 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	42,1 %	36:10	7,70 km	79 %	252 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	32,6 %	28:01	6,50 km	79 %	262 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,1 %	6:06	1,64 km	79 %	263 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:02	0,32 km	80 %	267 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,00 km	71 %	55 W

Tehodata

253

keskiarvo Teho

3,78

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,68

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,4 %	1:12	0,04 km	71 %	29:16/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:42	0,28 km	73 %	5:59/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,7 %	1:21:19	17,71 km	79 %	4:36/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:38	0,39 km	80 %	4:12/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,44

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,44

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:28	4:28/km	133bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:52	4:52/km	144bpm	245W	+3/-5
1,00km	4:02	4:02/km	149bpm	277W	+9/-10
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	269W	+4/-18
1,00km	4:18	4:17/km	147bpm	262W	+16/-12
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	260W	+10/-7
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	265W	+9/-6
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	263W	+10/-10
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	248W	+0/-10
1,00km	5:00	4:59/km	148bpm	250W	+9/-6
1,00km	4:54	4:55/km	153bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	256W	+14/-6
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	246W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	148bpm	244W	+4/-10
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	247W	+7/-7
1,00km	4:39	4:40/km	148bpm	236W	+5/-10
1,00km	5:44	5:44/km	148bpm	235W	+16/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	250W	+8/-13
0,44km	1:59	4:31/km	153bpm	257W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

265

Maakontaktin aika

49,4L/50,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,7

Liitosuhde

15824

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.02.2021

Päivämäärä

17:15

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila