Dauerlauf: Von Überschwemmung ausgebremst

Overzicht

18,44

Afstand

1:26:00

Tijd

4:40

/km

Tempo

253

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

961

kcal

Energie

53,50

VO2max

154

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

961

kcal

Energie

154

TRIMP

50,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	170 W	8:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:57	0,18 km	211 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,46 km	206 W	5:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,6 %	9:59	2,04 km	238 W	4:54/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,9 %	1:07:01	14,51 km	255 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,3 %	5:25	1,24 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:40

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:39

/km

gem. GAP

53,50

Effectieve VO₂max

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:16	0,27 km	76 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	79 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:32	0,26 km	79 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	8:45	1,67 km	79 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,1 %	36:10	7,70 km	79 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,6 %	28:01	6,50 km	79 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,1 %	6:06	1,64 km	79 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:02	0,32 km	80 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,00 km	71 %	55 W

Powergegevens

253

gem. Power

3,78

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,68

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	1:12	0,04 km	71 %	29:16/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:42	0,28 km	73 %	5:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,7 %	1:21:19	17,71 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:38	0,39 km	80 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,44

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,44

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:28	4:28/km	133bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:52	4:52/km	144bpm	245W	+3/-5
1,00km	4:02	4:02/km	149bpm	277W	+9/-10
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	269W	+4/-18
1,00km	4:18	4:17/km	147bpm	262W	+16/-12
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	260W	+10/-7
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	265W	+9/-6
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	263W	+10/-10
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	248W	+0/-10
1,00km	5:00	4:59/km	148bpm	250W	+9/-6
1,00km	4:54	4:55/km	153bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	256W	+14/-6
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	246W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	148bpm	244W	+4/-10
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	247W	+7/-7
1,00km	4:39	4:40/km	148bpm	236W	+5/-10
1,00km	5:44	5:44/km	148bpm	235W	+16/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	250W	+8/-13
0,44km	1:59	4:31/km	153bpm	257W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

265

Grond contact tijd

49,4L/50,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,7

Vluchtverhouding

15824

Totaal aantal stappen

Diverse

05.02.2021

Datum

17:15

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur