Dauerlauf: Von Überschwemmung ausgebremst

Oversikt

18,44

Distanse

1:26:00

Tid

4:40

/km

Tempo

253

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

961

kcal

Energi

53,50

VO2max

154

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

961

kcal

Energi

154

TRIMP

50,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	170 W	8:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:57	0,18 km	211 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,46 km	206 W	5:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,6 %	9:59	2,04 km	238 W	4:54/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,9 %	1:07:01	14,51 km	255 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,3 %	5:25	1,24 km	267 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:40

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:39

/km

gjsn. GAP

53,50

Effektiv VO₂max

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:16	0,27 km	76 %	182 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	79 %	241 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:32	0,26 km	79 %	242 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	8:45	1,67 km	79 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	42,1 %	36:10	7,70 km	79 %	252 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	32,6 %	28:01	6,50 km	79 %	262 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,1 %	6:06	1,64 km	79 %	263 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:02	0,32 km	80 %	267 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:35	0,00 km	71 %	55 W

Kraftdata

253

gjsn. Kraft

3,78

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,4 %	1:12	0,04 km	71 %	29:16/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:42	0,28 km	73 %	5:59/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,7 %	1:21:19	17,71 km	79 %	4:36/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:38	0,39 km	80 %	4:12/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,44

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,44

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	133bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:52	4:52/km	144bpm	245W	+3/-5
1,00km	4:02	4:02/km	149bpm	277W	+9/-10
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	269W	+4/-18
1,00km	4:18	4:17/km	147bpm	262W	+16/-12
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	260W	+10/-7
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	265W	+9/-6
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	263W	+10/-10
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	248W	+0/-10
1,00km	5:00	4:59/km	148bpm	250W	+9/-6
1,00km	4:54	4:55/km	153bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	256W	+14/-6
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	246W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	148bpm	244W	+4/-10
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	247W	+7/-7
1,00km	4:39	4:40/km	148bpm	236W	+5/-10
1,00km	5:44	5:44/km	148bpm	235W	+16/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	250W	+8/-13
0,44km	1:59	4:31/km	153bpm	257W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

265

Bakkekontakttid

49,4L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,7

Sveveratio

15824

Total steps

Diverse

05.02.2021

Dato

17:15

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur