Dauerlauf: Gemütliches Schneelaufen

Visión general

15,22

Distancia

1:12:37

Tiempo

4:46

/km

Ritmo

246

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

824

kcal

Energía

51,04

VO2max

136

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

824

kcal

Energía

136

TRIMP

46,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:50	0,10 km	114 W	8:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:15	0,20 km	178 W	6:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	3:45	0,67 km	217 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	90,1 %	1:05:22	13,98 km	250 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:22	0,26 km	238 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:46

/km

promedio Ritmo

12,6

km/h

promedio Velocidad

4:45

/km

promedio GAP

51,04

VO₂max efectivo

1,09

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:20	0,42 km	76 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	1:32	0,24 km	79 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:30	0,44 km	80 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,8 %	8:34	1,63 km	81 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,7 %	29:30	6,28 km	81 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	20:34	4,78 km	80 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,04 km	80 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:07	0,36 km	79 %	233 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:34	0,02 km	71 %	73 W

Datos de potencia

246

promedio Potencia

3,67

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,62

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,8 %	1:19	0,08 km	71 %	16:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:20	0,64 km	77 %	5:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:06:25	14,18 km	81 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:22	0,30 km	80 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,22

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:01	5:01/km	139bpm	235W	+10/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+4/-12
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	245W	+11/-6
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	246W	+10/-15
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	247W	+10/-13
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	258W	+10/-4
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	237W	+0/-6
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	241W	+7/-9
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+7/-10
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+4/-3
1,00km	5:30	5:31/km	148bpm	228W	+11/-0
1,00km	5:06	5:06/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	263W	+5/-6
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	257W	+5/-9
1,00km	4:48	4:49/km	153bpm	247W	+8/-13
0,22km	0:59	4:30/km	154bpm	257W	+4/-4

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,0

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,0

Proporción de vuelo

13507

Pasos totales

Misceláneo

10.02.2021

Fecha

16:40

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

-2

°C

Temperatura

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	32:14	5:45	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
		5:45