Dauerlauf: Gemütliches Schneelaufen

Yleisnäkymä

15,22

Matka

1:12:37

Aika

4:46

/km

Tahti

246

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

824

kcal

Energia

51,04

VO2max

136

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

824

kcal

Energia

136

TRIMP

46,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:50	0,10 km	114 W	8:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:15	0,20 km	178 W	6:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	3:45	0,67 km	217 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	90,1 %	1:05:22	13,98 km	250 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:22	0,26 km	238 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:46

/km

keskiarvo Tahti

12,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:45

/km

keskiarvo GAP

51,04

Efektiivinen VO2max

1,09

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:20	0,42 km	76 %	197 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	1:32	0,24 km	79 %	231 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:30	0,44 km	80 %	243 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,8 %	8:34	1,63 km	81 %	247 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	40,7 %	29:30	6,28 km	81 %	251 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	20:34	4,78 km	80 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,04 km	80 %	256 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:07	0,36 km	79 %	233 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,8 %	0:34	0,02 km	71 %	73 W

Tehodata

246

keskiarvo Teho

3,67

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,62

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,8 %	1:19	0,08 km	71 %	16:21/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:20	0,64 km	77 %	5:14/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:06:25	14,18 km	81 %	4:41/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:22	0,30 km	80 %	4:31/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,22

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:01	5:01/km	139bpm	235W	+10/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+4/-12
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	245W	+11/-6
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	246W	+10/-15
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	247W	+10/-13
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	258W	+10/-4
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	237W	+0/-6
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	241W	+7/-9
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+7/-10
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+4/-3
1,00km	5:30	5:31/km	148bpm	228W	+11/-0
1,00km	5:06	5:06/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	263W	+5/-6
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	257W	+5/-9
1,00km	4:48	4:49/km	153bpm	247W	+8/-13
0,22km	0:59	4:30/km	154bpm	257W	+4/-4

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,0

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,5L/50,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,0

Liitosuhde

13507

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.02.2021

Päivämäärä

16:40

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

-2

°C

Lämpötila

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	32:14	5:45	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
		5:45