Dauerlauf: Gemütliches Schneelaufen

Vue d'ensemble

15,22

Distance

1:12:37

Heure

4:46

/km

All.

246

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

824

kcal

Énergie

51,04

VO2max

136

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

824

kcal

Énergie

136

TRIMP

46,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:50	0,10 km	114 W	8:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:15	0,20 km	178 W	6:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	3:45	0,67 km	217 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	90,1 %	1:05:22	13,98 km	250 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:22	0,26 km	238 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:46

/km

moy. All.

12,6

km/h

moy. Vitesse

4:45

/km

moy. GAP

51,04

VO₂max effective

1,09

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:20	0,42 km	76 %	197 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	1:32	0,24 km	79 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:30	0,44 km	80 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,8 %	8:34	1,63 km	81 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,7 %	29:30	6,28 km	81 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	20:34	4,78 km	80 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,04 km	80 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:07	0,36 km	79 %	233 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:34	0,02 km	71 %	73 W

Données de puissance

246

moy. Puissance

3,67

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,62

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	1:19	0,08 km	71 %	16:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:20	0,64 km	77 %	5:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:06:25	14,18 km	81 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:22	0,30 km	80 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,22

Distance

0,00

moy. Pente

15,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:01	5:01/km	139bpm	235W	+10/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+4/-12
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	245W	+11/-6
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	246W	+10/-15
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	247W	+10/-13
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	258W	+10/-4
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	237W	+0/-6
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	241W	+7/-9
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+7/-10
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+4/-3
1,00km	5:30	5:31/km	148bpm	228W	+11/-0
1,00km	5:06	5:06/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	263W	+5/-6
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	257W	+5/-9
1,00km	4:48	4:49/km	153bpm	247W	+8/-13
0,22km	0:59	4:30/km	154bpm	257W	+4/-4

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,13

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

7,0

Ratio vertical

255

Temps de contact au sol

49,5L/50,5R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,0

Ratio de vol

13507

Nombre total de pas

Divers

10.02.2021

Date

16:40

Heure du jour

favorable

Conditions météo

-2

°C

Température

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	32:14	5:45	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
		5:45