Dauerlauf: Gemütliches Schneelaufen

Panoramica

15,22

Distanza

1:12:37

Tempo

4:46

/km

Ritmo

246

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

824

kcal

Energia

51,04

VO2max

136

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

824

kcal

Energia

136

TRIMP

46,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:50	0,10 km	114 W	8:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:15	0,20 km	178 W	6:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	3:45	0,67 km	217 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	90,1 %	1:05:22	13,98 km	250 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:22	0,26 km	238 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:46

/km

media Ritmo

12,6

km/h

media Velocità

4:45

/km

media GAP

51,04

VO₂max effettivo

1,09

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:20	0,42 km	76 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	1:32	0,24 km	79 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:30	0,44 km	80 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,8 %	8:34	1,63 km	81 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,7 %	29:30	6,28 km	81 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	20:34	4,78 km	80 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,04 km	80 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:07	0,36 km	79 %	233 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:34	0,02 km	71 %	73 W

Dati di potenza

246

media Potenza

3,67

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,62

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,8 %	1:19	0,08 km	71 %	16:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:20	0,64 km	77 %	5:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:06:25	14,18 km	81 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:22	0,30 km	80 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,22

Distanza

0,00

media Pendenza

15,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:01	5:01/km	139bpm	235W	+10/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+4/-12
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	245W	+11/-6
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	246W	+10/-15
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	247W	+10/-13
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	258W	+10/-4
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	237W	+0/-6
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	241W	+7/-9
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+7/-10
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+4/-3
1,00km	5:30	5:31/km	148bpm	228W	+11/-0
1,00km	5:06	5:06/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	263W	+5/-6
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	257W	+5/-9
1,00km	4:48	4:49/km	153bpm	247W	+8/-13
0,22km	0:59	4:30/km	154bpm	257W	+4/-4

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

7,0

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,5L/50,5R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,0

Rapporto di volo

13507

Totale passi

Altro

10.02.2021

Data

16:40

Ora del giorno

sereno

Meteo

-2

°C

Temperatura

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	32:14	5:45	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
		5:45