Dauerlauf: Gemütliches Schneelaufen

Oversikt

15,22

Distanse

1:12:37

Tid

4:46

/km

Tempo

246

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

824

kcal

Energi

51,04

VO2max

136

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

824

kcal

Energi

136

TRIMP

46,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:50	0,10 km	114 W	8:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:15	0,20 km	178 W	6:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	3:45	0,67 km	217 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	90,1 %	1:05:22	13,98 km	250 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:22	0,26 km	238 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:46

/km

gjsn. Tempo

12,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:45

/km

gjsn. GAP

51,04

Effektiv VO₂max

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:20	0,42 km	76 %	197 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	1:32	0,24 km	79 %	231 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:30	0,44 km	80 %	243 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,8 %	8:34	1,63 km	81 %	247 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	40,7 %	29:30	6,28 km	81 %	251 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	28,3 %	20:34	4,78 km	80 %	252 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,04 km	80 %	256 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:07	0,36 km	79 %	233 W
Sone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:34	0,02 km	71 %	73 W

Kraftdata

246

gjsn. Kraft

3,67

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,62

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,8 %	1:19	0,08 km	71 %	16:21/km
Sone 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:20	0,64 km	77 %	5:14/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:06:25	14,18 km	81 %	4:41/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:22	0,30 km	80 %	4:31/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,22

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:01	5:01/km	139bpm	235W	+10/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+4/-12
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	245W	+11/-6
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	246W	+10/-15
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	247W	+10/-13
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	258W	+10/-4
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	237W	+0/-6
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	241W	+7/-9
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	254W	+7/-10
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+4/-3
1,00km	5:30	5:31/km	148bpm	228W	+11/-0
1,00km	5:06	5:06/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	263W	+5/-6
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	257W	+5/-9
1,00km	4:48	4:49/km	153bpm	247W	+8/-13
0,22km	0:59	4:30/km	154bpm	257W	+4/-4

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

Vertikal oscillering

7,0

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,0

Sveveratio

13507

Total steps

Diverse

10.02.2021

Dato

16:40

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

-2

°C

Temperatur

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	32:14	5:45	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
		5:45