Dauerlauf: Mittagspausen-Jog

Vista global

10,76

Distància

47:27

Temps

4:25

/km

Ritme

267

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

549

kcal

Energia

56,02

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

549

kcal

Energia

TRIMP

53,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:41	0,14 km	313 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:54	0,44 km	284 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	263 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,6 %	2:10	0,52 km	263 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,2 %	18:35	4,22 km	269 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	49,0 %	23:15	5,25 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	282 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:25

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

56,02

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:25	0,26 km	80 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:55	0,15 km	80 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:37	0,26 km	81 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,4 %	4:56	0,92 km	82 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	10:38	2,27 km	82 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,3 %	13:53	3,27 km	81 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,4 %	9:38	2,56 km	79 %	273 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,5 %	2:37	0,79 km	81 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	1,4 %	0:41	0,28 km	82 %	247 W

Dades de Potència

267

mitjana Potència

3,99

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:15	0,49 km	82 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	77,1 %	36:30	8,30 km	81 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	18,1 %	8:34	1,97 km	79 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,76

Distància

0,00

mitjana Variació

10,76

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	275W	+16/-4
1,00km	4:23	4:24/km	154bpm	268W	+17/-23
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+9/-5
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	278W	+6/-7
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	280W	+12/-18
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+23/-7
1,00km	4:38	4:38/km	154bpm	260W	+7/-20
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	250W	+12/-4
1,00km	4:25	4:24/km	133bpm	272W	+5/-11
1,00km	4:33	4:34/km	156bpm	256W	+2/-4
0,76km	3:19	4:22/km	155bpm	261W	+9/-13

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,7

Ràtio de vol

8731

Total steps

Diversos

18.02.2021

Data

12:46

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura