Dauerlauf: Mittagspausen-Jog

Übersicht

10,76

Distanz

47:27

Zeit

4:25

/km

Pace

267

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

549

kcal

Energie

56,02

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

549

kcal

Energie

TRIMP

53,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:41	0,14 km	313 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:54	0,44 km	284 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	263 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,6 %	2:10	0,52 km	263 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,2 %	18:35	4,22 km	269 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	49,0 %	23:15	5,25 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	282 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:23

/km

durchschn. GAP

56,02

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:25	0,26 km	80 %	259 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:55	0,15 km	80 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:37	0,26 km	81 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,4 %	4:56	0,92 km	82 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	10:38	2,27 km	82 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,3 %	13:53	3,27 km	81 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,4 %	9:38	2,56 km	79 %	273 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,5 %	2:37	0,79 km	81 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:41	0,28 km	82 %	247 W

Leistungsdaten

267

durchschn. Leistung

3,99

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,76

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:15	0,49 km	82 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	77,1 %	36:30	8,30 km	81 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	18,1 %	8:34	1,97 km	79 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,76

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,76

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	275W	+16/-4
1,00km	4:23	4:24/km	154bpm	268W	+17/-23
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+9/-5
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	278W	+6/-7
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	280W	+12/-18
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+23/-7
1,00km	4:38	4:38/km	154bpm	260W	+7/-20
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	250W	+12/-4
1,00km	4:25	4:24/km	133bpm	272W	+5/-11
1,00km	4:33	4:34/km	156bpm	256W	+2/-4
0,76km	3:19	4:22/km	155bpm	261W	+9/-13

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

262

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,7

Flugzeitverhältnis

8731

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.02.2021

Datum

12:46

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur