Dauerlauf: Mittagspausen-Jog

Visión general

10,76

Distancia

47:27

Tiempo

4:25

/km

Ritmo

267

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

549

kcal

Energía

56,02

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

549

kcal

Energía

TRIMP

53,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:41	0,14 km	313 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:54	0,44 km	284 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	263 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,6 %	2:10	0,52 km	263 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,2 %	18:35	4,22 km	269 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	49,0 %	23:15	5,25 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	282 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:25

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

56,02

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:25	0,26 km	80 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:55	0,15 km	80 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:37	0,26 km	81 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,4 %	4:56	0,92 km	82 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	10:38	2,27 km	82 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,3 %	13:53	3,27 km	81 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,4 %	9:38	2,56 km	79 %	273 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,5 %	2:37	0,79 km	81 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	1,4 %	0:41	0,28 km	82 %	247 W

Datos de potencia

267

promedio Potencia

3,99

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:15	0,49 km	82 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	77,1 %	36:30	8,30 km	81 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	18,1 %	8:34	1,97 km	79 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,76

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,76

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	275W	+16/-4
1,00km	4:23	4:24/km	154bpm	268W	+17/-23
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+9/-5
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	278W	+6/-7
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	280W	+12/-18
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+23/-7
1,00km	4:38	4:38/km	154bpm	260W	+7/-20
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	250W	+12/-4
1,00km	4:25	4:24/km	133bpm	272W	+5/-11
1,00km	4:33	4:34/km	156bpm	256W	+2/-4
0,76km	3:19	4:22/km	155bpm	261W	+9/-13

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

8731

Pasos totales

Misceláneo

18.02.2021

Fecha

12:46

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura