Dauerlauf: Mittagspausen-Jog

Yleisnäkymä

10,76

Matka

47:27

Aika

4:25

/km

Tahti

267

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

549

kcal

Energia

56,02

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

549

kcal

Energia

TRIMP

53,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:41	0,14 km	313 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:54	0,44 km	284 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	263 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,6 %	2:10	0,52 km	263 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,2 %	18:35	4,22 km	269 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	49,0 %	23:15	5,25 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	282 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:25

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

56,02

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:25	0,26 km	80 %	259 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:55	0,15 km	80 %	270 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:37	0,26 km	81 %	263 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,4 %	4:56	0,92 km	82 %	268 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	10:38	2,27 km	82 %	262 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	29,3 %	13:53	3,27 km	81 %	268 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	20,4 %	9:38	2,56 km	79 %	273 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	5,5 %	2:37	0,79 km	81 %	275 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,4 %	0:41	0,28 km	82 %	247 W

Tehodata

267

keskiarvo Teho

3,99

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,76

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:15	0,49 km	82 %	4:37/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	77,1 %	36:30	8,30 km	81 %	4:24/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	18,1 %	8:34	1,97 km	79 %	4:22/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,76

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,76

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	275W	+16/-4
1,00km	4:23	4:24/km	154bpm	268W	+17/-23
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+9/-5
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	278W	+6/-7
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	280W	+12/-18
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+23/-7
1,00km	4:38	4:38/km	154bpm	260W	+7/-20
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	250W	+12/-4
1,00km	4:25	4:24/km	133bpm	272W	+5/-11
1,00km	4:33	4:34/km	156bpm	256W	+2/-4
0,76km	3:19	4:22/km	155bpm	261W	+9/-13

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,7

Liitosuhde

8731

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.02.2021

Päivämäärä

12:46

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila