Dauerlauf: Mittagspausen-Jog

Oversikt

10,76

Distanse

47:27

Tid

4:25

/km

Tempo

267

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

549

kcal

Energi

56,02

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

549

kcal

Energi

TRIMP

53,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:41	0,14 km	313 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:54	0,44 km	284 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	263 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,6 %	2:10	0,52 km	263 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,2 %	18:35	4,22 km	269 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	49,0 %	23:15	5,25 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	282 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:25

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

56,02

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:25	0,26 km	80 %	259 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:55	0,15 km	80 %	270 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:37	0,26 km	81 %	263 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,4 %	4:56	0,92 km	82 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	10:38	2,27 km	82 %	262 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	29,3 %	13:53	3,27 km	81 %	268 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	20,4 %	9:38	2,56 km	79 %	273 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	5,5 %	2:37	0,79 km	81 %	275 W
Sone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:41	0,28 km	82 %	247 W

Kraftdata

267

gjsn. Kraft

3,99

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,8 %	2:15	0,49 km	82 %	4:37/km
Sone 3 201 W - 300 W	77,1 %	36:30	8,30 km	81 %	4:24/km
Sone 4 301 W - 400 W	18,1 %	8:34	1,97 km	79 %	4:22/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,76

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,76

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	275W	+16/-4
1,00km	4:23	4:24/km	154bpm	268W	+17/-23
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+9/-5
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	278W	+6/-7
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	280W	+12/-18
1,00km	4:24	4:24/km	156bpm	273W	+23/-7
1,00km	4:38	4:38/km	154bpm	260W	+7/-20
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	250W	+12/-4
1,00km	4:25	4:24/km	133bpm	272W	+5/-11
1,00km	4:33	4:34/km	156bpm	256W	+2/-4
0,76km	3:19	4:22/km	155bpm	261W	+9/-13

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

8731

Total steps

Diverse

18.02.2021

Dato

12:46

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur