RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf: TDL50 5k@5:35

Oversikt

8,38

km

Distanse

50:05

Tid

50:05

Forløpt tid

5:59

/km

Tempo

236

W

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

39,01

VO2max

95

TRIMP

29

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,67 km	11:00	6:35/km	-1:01/km
2.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:04/km
4.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:01/km
6.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:02/km
7.	1,71 km	11:15	6:36/km	-1:01/km
Average (active)			5:34/km	+0:25/km
	Average (total)		5:59/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:32	6:33/km	134bpm	218W	+4/-12
1,00km	6:18	6:19/km	145bpm	235W	+4/-0
1,00km	5:35	5:34/km	154bpm	256W	+3/-0
1,00km	5:36	5:36/km	154bpm	255W	+8/-0
1,00km	5:34	5:34/km	155bpm	249W	+0/-2
1,00km	5:32	5:32/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	5:56	5:56/km	153bpm	233W	+1/-4
1,00km	6:32	6:32/km	146bpm	214W	+0/-6
0,38km	2:31	6:41/km	146bpm	213W	+5/-0

Sammensatte data

5:59

/km

gjsn. Tempo

10,0

km/h

gjsn. Hastighet

5:58

/km

gjsn. GAP

8,67

km

Km-effort

0,88

Anaerob treningseffekt

1,01 / 5:55

/km

VI / xPace

1,01 / 5:53

/km

VI / xGAP

39,01

Effektiv VO₂max

95

TRIMP

149

bpm

gjsn. Puls

79

%

gjsn. Puls

3.7

Treningseffekt

0

Anaerob treningseffekt

-4/+1

Ytelsestilstand

+4,0

%

Pa:Hr

+5,8

%

Pw:Hr

+29/-28

m

Stigning/Fall

0,68

%

gjsn. Stigningsgrad

Leopoldsdorf

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
A0 … - 7:27/km	0,2 %	0:06	0,01 km	43 %	113 W
A1 7:26/km - 6:53/km	3,9 %	1:56	0,28 km	76 %	217 W
A2 6:52/km - 6:23/km	34,3 %	17:11	2,59 km	76 %	216 W
A3 6:22/km - 6:03/km	5,4 %	2:41	0,43 km	73 %	221 W
A4 6:02/km - …	56,3 %	28:12	5,06 km	82 %	253 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
A0 < 132 bpm / 70 %HRmax	2,2 %	1:05	0,16 km	214 W	6:43/km
A1 < 146 bpm / 78 %HRmax	35,1 %	17:35	2,68 km	218 W	6:34/km
A2 < 159 bpm / 85 %HRmax	62,7 %	31:26	5,53 km	248 W	5:41/km
A3 < 168 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
A4 ≥ 169 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

236

W

gjsn. Kraft

3,12

W/kg

Spesifikk kraft

239

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

79

W

Form Power

10.9

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,89

Løpseffektivitet

0,71

Effektivitetsindeks

1,58

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	41 %	8:35/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:31	0,08 km	70 %	6:52/km
Sone 3 201 W - 300 W	98,9 %	49:32	8,29 km	79 %	5:58/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,05

m

Steglengde

8013

Total steps

Diverse

22.02.2021

Dato

lettskyet

Værforhold

9

°C

Temperatur

4

°C

Dew Point

5

km/h

Vindhastighet

SØ / 149

°

Vindretning

70

%

Luftfuktighet

7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

8

°C

Varmeindeks

Adidas SL20

Laufschuhe

Garmin Forerunner 745

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team