Dauerlauf: Frühsommer im Februar

Übersicht

15,31

Distanz

1:06:58

Zeit

4:22

/km

Pace

266

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

787

kcal

Energie

55,53

VO2max

135

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

787

kcal

Energie

135

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	267 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	321 W	3:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:45	0,17 km	260 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,2 %	2:07	0,47 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	35:31	8,01 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	41,2 %	27:36	6,42 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	286 W	4:04/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:22

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

55,53

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:21	0,28 km	81 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:17	0,20 km	81 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	3:24	0,59 km	82 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	5:57	1,16 km	82 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:50	3,34 km	82 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,1 %	20:48	4,86 km	82 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,6 %	12:25	3,32 km	81 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,2 %	4:08	1,27 km	82 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:46	0,28 km	83 %	286 W

Leistungsdaten

266

durchschn. Leistung

3,97

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,73

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:35	0,52 km	81 %	4:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	84,4 %	56:22	12,96 km	82 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,6 %	7:44	1,77 km	82 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	3:42/km

Höhendaten

15,31

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:29	4:30/km	140bpm	270W	+12/-9
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	258W	+14/-24
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	275W	+16/-16
1,00km	4:10	4:11/km	154bpm	277W	+16/-25
1,00km	4:44	4:45/km	151bpm	260W	+22/-6
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	260W	+6/-19
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	257W	+8/-0
1,00km	3:52	3:52/km	156bpm	296W	+12/-13
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	262W	+9/-16
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	264W	+16/-4
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	266W	+10/-19
1,00km	4:26	4:27/km	156bpm	262W	+9/-4
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	284W	+4/-6
1,00km	4:25	4:25/km	160bpm	265W	+17/-20
0,31km	1:25	4:35/km	157bpm	249W	+5/-10

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

265

Bodenkontaktzeit

49,3L/50,7R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,7

Flugzeitverhältnis

12322

Schritte insgesamt

Sonstiges

24.02.2021

Datum

16:56

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	8:56	0:49	156 bpm	-25 bpm =	131 bpm
		0:49