Dauerlauf: Frühsommer im Februar

Visión general

15,31

Distancia

1:06:58

Tiempo

4:22

/km

Ritmo

266

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

787

kcal

Energía

55,53

VO2max

135

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

787

kcal

Energía

135

TRIMP

60,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	267 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	321 W	3:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:45	0,17 km	260 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,2 %	2:07	0,47 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	35:31	8,01 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	41,2 %	27:36	6,42 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	286 W	4:04/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:22

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

55,53

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:21	0,28 km	81 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:17	0,20 km	81 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	3:24	0,59 km	82 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	5:57	1,16 km	82 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:50	3,34 km	82 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,1 %	20:48	4,86 km	82 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,6 %	12:25	3,32 km	81 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,2 %	4:08	1,27 km	82 %	283 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:46	0,28 km	83 %	286 W

Datos de potencia

266

promedio Potencia

3,97

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,73

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:35	0,52 km	81 %	4:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	84,4 %	56:22	12,96 km	82 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,6 %	7:44	1,77 km	82 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	3:42/km

Datos de elevación

15,31

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	140bpm	270W	+12/-9
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	258W	+14/-24
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	275W	+16/-16
1,00km	4:10	4:11/km	154bpm	277W	+16/-25
1,00km	4:44	4:45/km	151bpm	260W	+22/-6
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	260W	+6/-19
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	257W	+8/-0
1,00km	3:52	3:52/km	156bpm	296W	+12/-13
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	262W	+9/-16
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	264W	+16/-4
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	266W	+10/-19
1,00km	4:26	4:27/km	156bpm	262W	+9/-4
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	284W	+4/-6
1,00km	4:25	4:25/km	160bpm	265W	+17/-20
0,31km	1:25	4:35/km	157bpm	249W	+5/-10

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

265

Tiempo de contacto con el suelo

49,3L/50,7R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,7

Proporción de vuelo

12322

Pasos totales

Misceláneo

24.02.2021

Fecha

16:56

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	8:56	0:49	156 bpm	-25 bpm =	131 bpm
		0:49