Dauerlauf: Frühsommer im Februar

Vue d'ensemble

15,31

Distance

1:06:58

Heure

4:22

/km

All.

266

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

787

kcal

Énergie

55,53

VO2max

135

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

787

kcal

Énergie

135

TRIMP

60,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	267 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	321 W	3:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:45	0,17 km	260 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,2 %	2:07	0,47 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	35:31	8,01 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	41,2 %	27:36	6,42 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	286 W	4:04/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:22

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:21

/km

moy. GAP

55,53

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:21	0,28 km	81 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:17	0,20 km	81 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	3:24	0,59 km	82 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	5:57	1,16 km	82 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:50	3,34 km	82 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,1 %	20:48	4,86 km	82 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,6 %	12:25	3,32 km	81 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,2 %	4:08	1,27 km	82 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:46	0,28 km	83 %	286 W

Données de puissance

266

moy. Puissance

3,97

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,73

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:35	0,52 km	81 %	4:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	84,4 %	56:22	12,96 km	82 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,6 %	7:44	1,77 km	82 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	3:42/km

Données de dénivelé

15,31

Distance

0,00

moy. Pente

15,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:29	4:30/km	140bpm	270W	+12/-9
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	258W	+14/-24
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	275W	+16/-16
1,00km	4:10	4:11/km	154bpm	277W	+16/-25
1,00km	4:44	4:45/km	151bpm	260W	+22/-6
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	260W	+6/-19
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	257W	+8/-0
1,00km	3:52	3:52/km	156bpm	296W	+12/-13
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	262W	+9/-16
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	264W	+16/-4
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	266W	+10/-19
1,00km	4:26	4:27/km	156bpm	262W	+9/-4
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	284W	+4/-6
1,00km	4:25	4:25/km	160bpm	265W	+17/-20
0,31km	1:25	4:35/km	157bpm	249W	+5/-10

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,24

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

265

Temps de contact au sol

49,3L/50,7R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,7

Ratio de vol

12322

Nombre total de pas

Divers

24.02.2021

Date

16:56

Heure du jour

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	8:56	0:49	156 bpm	-25 bpm =	131 bpm
		0:49