Dauerlauf: Frühsommer im Februar

Panoramica

15,31

Distanza

1:06:58

Tempo

4:22

/km

Ritmo

266

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

787

kcal

Energia

55,53

VO2max

135

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

787

kcal

Energia

135

TRIMP

60,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	267 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	321 W	3:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:45	0,17 km	260 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,2 %	2:07	0,47 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	35:31	8,01 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	41,2 %	27:36	6,42 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	286 W	4:04/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:22

/km

media Ritmo

13,7

km/h

media Velocità

4:21

/km

media GAP

55,53

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:21	0,28 km	81 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:17	0,20 km	81 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	3:24	0,59 km	82 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	5:57	1,16 km	82 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:50	3,34 km	82 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,1 %	20:48	4,86 km	82 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,6 %	12:25	3,32 km	81 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,2 %	4:08	1,27 km	82 %	283 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:46	0,28 km	83 %	286 W

Dati di potenza

266

media Potenza

3,97

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,73

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:35	0,52 km	81 %	4:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	84,4 %	56:22	12,96 km	82 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,6 %	7:44	1,77 km	82 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	3:42/km

Dati sul dislivello

15,31

Distanza

0,00

media Pendenza

15,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:29	4:30/km	140bpm	270W	+12/-9
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	258W	+14/-24
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	275W	+16/-16
1,00km	4:10	4:11/km	154bpm	277W	+16/-25
1,00km	4:44	4:45/km	151bpm	260W	+22/-6
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	260W	+6/-19
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	257W	+8/-0
1,00km	3:52	3:52/km	156bpm	296W	+12/-13
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	262W	+9/-16
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	264W	+16/-4
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	266W	+10/-19
1,00km	4:26	4:27/km	156bpm	262W	+9/-4
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	284W	+4/-6
1,00km	4:25	4:25/km	160bpm	265W	+17/-20
0,31km	1:25	4:35/km	157bpm	249W	+5/-10

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

265

Tempo di contatto con il terreno

49,3L/50,7R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,7

Rapporto di volo

12322

Totale passi

Altro

24.02.2021

Data

16:56

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	8:56	0:49	156 bpm	-25 bpm =	131 bpm
		0:49